妊娠中に摂る食品

妊娠中の食事は果物も取り入れて

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妊婦さんにおすすめの食事

お腹の赤ちゃんに栄養を届けるためにも、妊婦さんはバランスのよい食事をしっかりと食べ、体調に気をつける必要があります。中でもおすすめは食物繊維が豊富な食事内容です。妊娠中は便秘になることも多く、腸内環境が乱れていると感じる人もいるようです。そのため、便秘でお腹が張って苦しいときは、主食を雑穀米にしてみたり、わかめやこんにゃくなどの水溶性食物繊維が豊富なおかずを積極的に食べると良い効果が期待できます。

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